Ngủ đủ giấc nhưng mắt vẫn bị thâm: Nguyên nhân, cách chữa trị

Một số người gặp tình trạng ngủ đủ giấc nhưng mắt vẫn bị thâm thì phải làm sao? Bài viết này của Phụ nữ làm đẹp sẽ đi sâu vào nguyên nhân khiến bạn bị quầng thâm mắt dù đã ngủ đủ giấc cùng với cách chữa trị hiệu quả và thông tin bổ ích giúp bạn lấy lại vẻ tươi sáng cho đôi mắt.

Quầng thâm mắt là gì?

Quầng thâm mắt là hiện tượng vùng da dưới mắt trở nên tối màu, bầm tím hoặc có màu sắc khác biệt so với phần da xung quanh. Vùng da này rất mỏng, dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài và nội tại cơ thể. Quầng thâm mắt không chỉ làm cho khuôn mặt trông mệt mỏi mà còn có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.

Nguyên nhân gây quầng thâm mắt

Dù bạn đã ngủ đủ giấc, tình trạng bị thâm quầng mắt dưới vẫn có thể xuất hiện do nhiều yếu tố khác nhau và nguyên nhân gây thâm quầng mắt bao gồm:

Di truyền

Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành quầng thâm. Nhiều người có thể thấy quầng thâm xuất hiện từ khi còn nhỏ, và tình trạng này có thể trở nên rõ ràng hơn khi lớn tuổi. Da quanh mắt thường mỏng hơn, dễ lộ mạch máu và sắc tố hơn, đặc biệt ở những người có di truyền như vậy.

Lão hóa

Khi bạn già đi, da mất collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Sự giảm sút này làm cho vùng da quanh mắt trở nên nhăn nheo, dễ bị lộ mạch máu và hình thành quầng thâm. Ngoài ra, việc giảm lưu lượng máu đến vùng da quanh mắt cũng có thể khiến cho quầng thâm trở nên rõ rệt hơn.

Căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra quầng thâm. Khi cơ thể phải chịu đựng căng thẳng, hormone cortisol tăng lên, ảnh hưởng đến lưu thông máu và làm tăng sắc tố da. Điều này không chỉ gây ra quầng thâm mà còn có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi tổng thể.

Thiếu chất dinh dưỡng

Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin K, vitamin C, sắt và omega-3 có thể gây ra quầng thâm mắt. Ví dụ, vitamin K giúp cải thiện tuần hoàn máu, trong khi vitamin C cần thiết cho sản xuất collagen. Thiếu sắt không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm cho da bạn xỉn màu và kém sức sống.

Dị ứng

Dị ứng có thể gây ra sưng và ngứa quanh mắt, làm cho tình trạng quầng thâm trở nên nghiêm trọng hơn. Những người bị dị ứng với phấn hoa, bụi bẩn hoặc các thành phần trong mỹ phẩm có thể thấy quầng thâm xuất hiện sau khi tiếp xúc với các tác nhân này. Gãi hoặc chà xát vùng da quanh mắt cũng có thể làm cho tình trạng này xấu đi.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen như thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ liền, và tiêu thụ đồ uống có caffeine hoặc rượu có thể dẫn đến quầng thâm. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.

Thay đổi nội tiết

Thay đổi nội tiết trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai, có thể làm tăng sắc tố da, dẫn đến quầng thâm. Hormone estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến mạch máu và lưu thông máu.

Thay đổi thời tiết

Thời tiết cũng có thể tác động đến sức khỏe da. Thời tiết nóng ẩm có thể làm tăng tình trạng sưng và quầng thâm do giữ nước. Ngược lại, thời tiết lạnh có thể làm da mất nước và trở nên xỉn màu.

Bị thâm mắt là thiếu chất gì?

Tình trạng quầng thâm mắt có thể liên quan đến sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng:

• Vitamin K: Giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm thiểu quầng thâm bằng cách tăng cường sức khỏe mạch máu. Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và cải thìa. 
• Vitamin C: Cần thiết cho việc sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Các loại trái cây như cam, chanh, kiwi và dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C phong phú.
• Sắt: Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, làm cho quầng thâm trở nên rõ rệt hơn. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, đậu lăng, và rau xanh đậm.
• Omega-3: Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và cải thiện độ ẩm cho da. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong cá hồi, hạt chia và quả óc chó.

Tại sao ngủ đủ giấc nhưng mắt vẫn bị thâm?

Ngủ đủ giấc không phải là yếu tố duy nhất quyết định tình trạng quầng thâm mắt. Một số lý do khiến bạn ngủ đủ giấc mà vẫn bị quầng thâm bao gồm:

Chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Nếu bạn thường xuyên bị tỉnh dậy giữa đêm hoặc gặp phải giấc ngủ không sâu, quầng thâm vẫn có thể xuất hiện. Bạn nên tạo một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh để tối ưu hóa giấc ngủ.

Căng thẳng và lo âu

Căng thẳng và lo âu có thể làm cho bạn không thể thư giãn hoàn toàn, dẫn đến sự mệt mỏi tích tụ. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt

Thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử nhiều có thể làm tăng quầng thâm. Bạn nên đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và thay vào đó, đọc sách hoặc thực hành các hoạt động thư giãn.

Thay đổi nội tiết

Thay đổi nội tiết trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai, có thể làm tăng sắc tố da, dẫn đến quầng thâm. Nếu bạn nhận thấy quầng thâm tăng lên trong những thời kỳ này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp.

Thay đổi thời tiết

Thời tiết nóng ẩm có thể làm tăng tình trạng sưng và quầng thâm do giữ nước. Hãy chú ý đến việc chăm sóc da theo mùa và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Cách trị quầng thâm mắt

Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả để giảm thiểu quầng thâm:

Sử dụng kem dưỡng mắt

Chọn kem chứa vitamin K, vitamin C hoặc caffeine để làm sáng da quanh mắt. Nên thoa kem dưỡng mắt vào buổi sáng và tối để đạt hiệu quả tối ưu. Chọn sản phẩm có kết cấu nhẹ, dễ thẩm thấu để không gây nặng nề cho vùng mắt.

Chườm lạnh

Sử dụng túi trà lạnh, dưa chuột hoặc đá viên để chườm lên mắt giúp giảm sưng và làm sáng da. Chườm lạnh làm co mạch máu, từ đó giảm tình trạng bầm tím. Bạn có thể thực hiện cách này từ 10-15 phút mỗi ngày.

Chế độ ăn uống hợp lý

Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin K và C. Thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, và các loại hạt rất tốt cho sức khỏe da. Hãy chú ý đến việc ăn uống đa dạng và cân bằng để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Uống đủ nước

Giữ cho cơ thể luôn đủ nước để duy trì độ ẩm cho da. Nước giúp cải thiện lưu thông máu và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Thực hiện massage mắt

Massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm quầng thâm. Bạn có thể sử dụng đầu ngón tay hoặc các dụng cụ massage chuyên dụng. Thực hiện massage từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tẩy tế bào chết cho da

Việc tẩy tế bào chết định kỳ sẽ giúp da hấp thụ tốt hơn các sản phẩm dưỡng da và làm sáng vùng da quanh mắt. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng để không làm tổn thương vùng da nhạy cảm. Thực hiện khoảng 1-2 lần mỗi tuần.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Hãy đảm bảo bạn có những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong suốt ngày làm việc. Nếu bạn làm việc với máy tính, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Sử dụng sản phẩm trang điểm

Nếu bạn cần phải che khuyết điểm quầng thâm mắt, hãy sử dụng kem che khuyết điểm có độ che phủ tốt và có tông màu sáng hơn da một chút. Sử dụng cọ hoặc ngón tay để tán đều, giúp vùng da quanh mắt trông tươi sáng hơn.

Một số câu hỏi có liên quan đến quầng thâm mắt

Mắt bị thâm quầng dù ngủ đủ giấc thì có cần đi khám?

Nếu tình trạng quầng thâm kéo dài và không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp tự nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể gây ra quầng thâm như bệnh lý về thận, tuyến giáp hoặc các vấn đề về huyết áp. Bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm cần thiết để xác định nguyên nhân chính xác.

Bị thâm quầng mắt nên uống thuốc gì?

Trước khi sử dụng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số loại vitamin bổ sung như vitamin K và vitamin C có thể giúp cải thiện tình trạng này. Nếu quầng thâm do dị ứng, bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng thuốc kháng histamine. Tuy nhiên, hãy luôn tuân theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Ngủ mấy giờ mắt mới không thâm?

Nghiên cứu cho thấy, người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tốt và giảm thiểu quầng thâm mắt. Đặc biệt, cần chú ý đến chất lượng giấc ngủ. Bạn cũng nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày để cơ thể có thể tự điều chỉnh.

Quầng thâm mắt có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau, không chỉ đơn thuần là thiếu ngủ. Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp sẽ giúp bạn lấy lại vẻ tươi sáng cho đôi mắt. Đừng quên chăm sóc da và tẩy tế bào chết định kỳ để có làn da khỏe mạnh, đều màu hơn.

Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Ngủ sớm có thể giúp cải thiện tình trạng thâm mắt, nhưng không phải là giải pháp duy nhất. Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi, giảm stress và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm bớt quầng thâm dưới mắt.

Hy vọng bài viết này của Phụ nữ làm đẹp đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và chi tiết về tình trạng ngủ đủ giấc nhưng mắt vẫn bị thâm. Nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, đừng ngần ngại tìm kiếm thêm thông tin hoặc tư vấn từ các chuyên gia!